Hero / Team

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The Hero / Team classes are like our high intensity classes. In this class, you will perform a workout in teams or do one of the famous CrossFit Hero or Girls workout. All levels are welcome and the workout will be scaled to your personal abilities by the coach.

Michèle Müller

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In ed. Master of Sport, Exercise and Health

Yoga Instructor Level 1, Spirit Studio Markus Latscha, Basel

CAS, Certificate of advanced studies, Cardiac therapy, Insel Spital Bern

Fitness- and Personaltrainer, Migros Fitnesspark Heuwaage, Basel

Fitness- and Personaltrainer, Gesundheitszentrum Dy-Fit, Münchenstein

Two semester of Nutrition and dietetics, Ernährung und Diätetik, BFH, Bern

Yoga

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CrossFit als intensiver Sport verlangt dem Körper viel ab. Die Bewegungen sind sehr anspruchsvoll und fordern den Körper zu Höchstleistungen. Umso wichtiger ist es eine Balance zwischen intensiver Belastung und bewusster Entspannung zu schaffen. Im Yoga können wichtige Voraussetzungen im Bezug den «Mindset» und die gesamte Mobilität erarbeitet werden, welche die Performance jedes Athleten verbessern. Durch Yoga wird eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung geschaffen.

Pascale Herrmann

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Bachelor of Science in Sports Economics

CrossFit:

CrossFit Level 2

CrossFit Weightlifting

CrossFit Judges course

CrossFit Spot the Flaw course

CrossFit Scaling course

CrossFit Lesson Planning course

CrossFit Programming Course

Z-Health Essential of Elite Performance

HIT

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HIT-Trainings bieten dir ein Ganzkörpertraining und verbessern dein allgemeines Fitnessniveau in nur 60 Minuten. Die Trainings sind für alle Fitness-Level geeignet. Unabhängig von deinen Fähigkeiten erlebst du jedes Mal ein herausforderndes und funktionelles Workout. Diese Trainings beinhalten kein schweres Krafttraining oder Langhantelarbeit wie unsere CrossFit-Sitzungen, weshalb sie die perfekte Lösung sind, um ohne grosse Komplexität oder viel Erfahrung in ein grossartiges Workout einzusteigen.

Weightlifting

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Das Reissen und das Stossen bringen Schnelligkeit, Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Genauigkeit und Balance ins Training und sind für das CrossFit und die Entwicklung eines vielseitigen Sportlers unverzichtbar. Der Schwerpunkt liegt auf der Perfektionierung von Technik und Positionierung und nicht unbedingt auf das gehobene Gewicht.
Anfänger werden sich auf die richtigen Positionen konzentrieren, bevor sie die Gewichte und die Geschwindigkeit steigern. Fortgeschrittene Athleten werden sich auf Geschwindigkeit und Verfeinerung der Technik konzentrieren.

Gymnastics

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Diese Klasse konzentriert sich vollständig auf die Entwicklung der Skills, der Mobilität und der Kraft, die für die typischen Bewegungen des CrossFit-Gymnastics verwendet werden. Um diese auszuführen, benötigst du ein perfektes Gleichgewicht von Beweglichkeit und Kraft in deinen Muskeln und Gelenken. Im Gymnastics geht es darum, deinen Körper im Raum zu kontrollieren und die Kraft zu entwickeln, um die Bewegungen und Techniken ausführen zu können.

Marco Tanner

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Bachelor of Science in Sport, Exercise and Health

CrossFit:

CrossFit Level 2

CrossFit Weightlifting Level 2

CrossFit Gymnastics

CrossFit Scaling course

CrossFit Spot the flaw course

CrossFit Judges course

Certified FRC Mobility Specialist

Pain-free performance specialist certification

Z-Health Essential of Elite Performance

Torokhtiy Weightlifting Seminar

Precision Nutrition Level 1 Certified

Precision Nutrition Certificate in Exercise Nutrition

Group Fitness Instructor

TRX-Instructor

J&S Snowboard

J&S School sports

Classic Crossfit

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Alle CrossFit-Trainings basieren auf funktionellen Bewegungen. Diese Bewegungen spiegeln Elemente aus Gymnastik, Gewichtheben und Ausdauer wider, um die allgemeine Fitness und körperliche Leistung zu steigern. Durch CrossFit entwickelst du Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit durch ständig variierte funktionelle Bewegungen, die mit hoher Intensität ausgeführt werden.